전체 글24 어깨관절 불안정증, 재활 순서와 운동(어깨 부상, 수술, 만성통증) 어깨가 불안정한 상태에서 통증이 일어날 수 있다는 것은, 어깨의 위치와 그곳에서의 움직임이 완전하지 않다고 뇌가 느끼면서 긴장감을 만들어 낸다. 그렇게 되면 근육이 약해질 수 있다. 약해진다는 것은 뻣뻣해지고 긴장되면 약해질 수 있고, 움직이지 않아서 약해질 수 있다. 이번 포스팅에서는 특별히 파열이나 손상이 보이지 않는데도 오래전에 어깨를 다쳤거나 어깨가 불안정하다고 느끼는 사람들에게 그 문제를 어떻게 바라볼 것이지 알아보는 내용입니다. 1. 어깨관절 불안정증(Shoulder Instability) 이완부터 탈구까지 어깨관절에서 광범위한 병적인 운동성 문제 유발 젊은 환자에서 20~50% 재발률 발생 보고 나이, 활동 유형 및 수준, 목표 및 순응도를 고려하여 개선 손상의 유형도 고려 ex) labra.. 2023. 4. 2. 견갑골 운동이상, 날개뼈 통증, 원인/재활 순서와 운동 0. 근골격계 이론과 재활운동 『근골격계 질환의 진단 및 재활치료』 이 책에서는 재활운동을 의료기관에서 제공하고 있는 분들에게는 적정한 가이드라인 속에서 운동을 주고 있는지, 초기 재활을 끝낸 상태에서 도움을 받기 원하는 분들을 돕는 분들은 각 근골격계 부위별 특성을 고려하여 재활을 시기별로 어떻게 끌고 가면 좋을지 알아볼 수 있습니다. 견갑골의 운동이상증, 고관절의 찝힘, 허리 전방전위증, 무릎의 인대 손상 이후에 어떻게 재활을 끌고 가야 하는지 적절하게 임상기반으로 내용을 소개해두었습니다. 이와 같은 재활 운동의 ABC를 배울 수 있는 책입니다. 오늘은 견갑골 운동이상증을 가지고 있는 사람들을 위한 재활 프로토콜입니다. 견갑의 운동이상이 무엇이고 기간에 따라 어떻게 문제가 있는 분들을 도울 수 있는지.. 2023. 3. 28. 골반기저근 회음막. 케겔 운동/호흡/골반, 치골 통증 관계. 추천 운동 앞선 골반기저근과 골반기저근 회음막은 함께 필수적으로 알아야 하는 부분입니다. '막'은 fascia입니다. 근육과 함께 기능하기도 하고 근육을 밖에서 감싸주며 보조적인 역할을 합니다. 골반기저근의 주요 기능은 골반의 밑단을 들어 올리는, 거상 시키는 역할입니다. 그런데 이 회음막은 골반저근과 함께 기능을 할 수도 있고 스스로도 기능을 할 수 있는 특징을 가지고 있습니다. 그런 차원에서 골반기저근 밑단에서 매우 중요한 역할을 하는, 특히 여성과 남성의 성기 기능을 돕는 역할을 합니다. 이 부분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오늘 알아볼 골반기저근 회음막은 해면체근과 회음막으로 구성되어 있습니다. 보통은 구해면체근, 좌면해면체근 두 개로 나뉘고 회음막은 표층과 심층 회음막으로 나뉩니다. ☞ 골반기저근 회음막.. 2023. 3. 14. 골반기저근. 요실금/전립선에 좋은 운동 추천 골반과 고관절이 정말 중요하다는 것은 모두가 아는 사실입니다. 특히 골반기저근은 하지의 센터 또는 파워하우스라고 불리는 코어의 밑바닥을 붙잡고 있는 근육으로써, 단지 체간의 움직임이나 코어의 움직임에만 영향을 주는 것이 아니라 고관절에도 영향을 주는 매우 흥미로운 근육입니다. 골반기저근의 근육을 알아보면서 왜 골반기저근이 고관절에도 영향을 주는지 정확하게 알고, 만성 요통(허리 통증)이 골반기저근과 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 오늘 알아볼 근육은 Pubococcygeus(치골미골근), Iliococcygeus(장미골근), Puborectalis(치골직장근)입니다. pubic치골, ilium장골, ischium좌골, sacrum천골, coccygeus미골. 이름에서도 알 수 있듯이 골반을 이루는 뼈.. 2023. 3. 13. 걷기/발목 근육, 보행과 엄지발가락 관계, 무지외반증/족저근막 운동 발목 근육을 일상에서 많이 사용합니다. 지난 포스팅에 이어 이번에는 발의 아치와 관련된 전경골근, 후경골근과 무지외반과 족저근막과 관련된 장지굴근, 장무지굴근에 대해 알아보겠습니다. ☞ 발목 근육에 좋은 추천 운동 방법은 하단에 있습니다. Tibialis anterior (전경골근) 앞정강근. 전면에 있는 경골근이다. 기시점(origin): 경골 외측과, 골간막(경골과 비골 사이에 있는 막), 경골 외측 상부 1/2 정지점(insertion): 제1 설상골, 제1 중족골 기저부 기시점에서 내려와 내측 복숭아뼈를 지나고 설상골과 중족골 1번 기저부에 붙어있다. 동작(action): 족관절 배측굴곡, 내번 신경의 지배(innervation): 심부 비골신경 (L4,5~S1) 경골에 붙어 있지만 비골신경이 지.. 2023. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
